2015年12月14日月曜日

簡単セルフケア(骨盤編)!


こんにちは!ISSUN芦屋店まつるぎです。

施術していてお尻の冷たい方が多いのがとても気になっています。
お尻が冷たいのは骨盤内の血流が悪いサインです!
婦人科系の悩みにも直結する可能性があります。
骨盤を正しく位置に維持することで、血流がよくなりリンパの流れも促進されます。
むくみや冷えでお困りの方は寝る前の数分でいいので習慣づけてやってみて下さ~い\(^o^)/


1.骨盤の開き解消
 仰向けになり両足をゆっくり上下に動かす。
 この時に両足の親指をぴったりくってけたままにしておくのがポイント!
 今度は両足を少し浮かせた状態で、親指どうしをぶつけるように足を開いたり閉じたしします。


2.骨盤の上下左右のズレの解消
 足をのばした状態で座り、お尻を左右に動かしながら少しずつ前進・バックを同じ回数します。
 骨盤でほふく前進するイメージで、手を使わず反動をつけないように!


写真を参照してください。(*KOGAO MAGAZINE VOL02より)




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